生小孩确实是一个十分艰苦的历程，在怀孕时有时候都要历程不便，而生产时更是要历程剧烈的疼痛。不过各位准母亲不要紧张，由于有不少办法可以缓解这类疼痛，而且可以参考我们的需要来选择。放松心情
在生孩子时非常重要的一点就是要放松你的情绪。由于当你对疼痛产生恐惧的时候，全身的肌肉都会紧绷，如此会叫你感觉更痛。你应该试着尽力维持冷静，心里默默告诉自己，要享受这段怀孕的最后时光，假如可以用放松的心态来面对生产，你会非常顺利地生出健康的孩子，而且也不会非常痛。
呼吸
要维持放松的心情，就要特别注意调整呼吸步伐，具体的办法就是，想象自己在提重物，发力时呼气。无论你是采取高频率喘气还是深呼吸的办法，只须你把注意力放在你的呼吸上面，你就会找到放松的感觉。呼吸的时候会发出非常大的声音，这个时候不要感到羞愧紧张，要专注于调整呼吸。
活动一下
生产前可以稍微散一下步、改变一下姿势或者扭动一下身体，不只能够帮助舒缓疼痛的感觉，同时还可以借助重力有哪些用途加快生产的进程。
到家月嫂为你解答：
中医上的研究表明“便秘”是产妇分娩后三大“心病”之一。他们分别是气虚、血虚这两个。血虚是由于分娩时失血过多，营血骤虚，津液亏耗或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利而成秘结。气虚是由于分娩失血耗气、气虚血亏，气虚则大肠传导乏力;气虚则津枯不可以滋润而致使秘结。
产妇分娩后血虚便秘：调治宜养血润燥。
食疗可使用：
(1) 炖参肠：海参、猪大肠各200g，黑木耳50g。葱、姜各5g，酱油10g，料酒50g。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产妇分娩后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
(2)葱味牛奶：牛奶250g，蜂蜜60g，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产妇分娩后便秘者可以使用，对习惯性便秘者亦有肯定成效。
(3)香蜜茶：蜂蜜65g，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产妇分娩后肠道津枯便秘者有肯定疗效。
产妇分娩后气虚便秘：调治宜益气润肠。
食疗用：紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20g，粳米200g，白糖30g。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产妇分娩后便秘，因为食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适合。
产妇分娩后子宫缩短，直肠承受的压迫立刻消失引起肠腔鼓胀、扩大;产妇分娩后一般都会卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢是引起产妇分娩后便秘是什么原因;所以分娩后，产妇应适合地活动，不可以长期卧床。产妇分娩后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。后饮食精细，食物残渣少也会引起产妇分娩后便秘;所以饮食上要多喝汤、多饮水。每天进餐应适合配肯定比率的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多元化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜如芹菜。水果如香蕉，芭蕉。
产妇分娩后因为忽视调理大便或者在怀孕期间便秘没治愈之类是什么原因都是引起产妇分娩后便秘是什么原因。所以平常应维持精神愉快、心情舒畅，防止不好的的精神刺激，由于不好的情绪可使胃酸分泌量降低，肠胃蠕动减慢，导致排便降低，最后便秘。产妇分娩后长期便秘、粪便干结引起排便机会械创伤会出现肛裂，表现为排便时肛门剧烈疼痛和出血。缓解产妇分娩后便秘重点要培养好的排便习惯，适合活动，营养均衡，饮食中应多含蔬菜水果，预防大便干燥出现便秘;同时也防止粗硬便擦伤肛门致使肛裂。
总结：分娩后，产妇应适合地活动，不可以长期卧床。产妇分娩后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。产妇分娩后长期便秘、粪便干结引起排便机会械创伤会出现肛裂，表现为排便时肛门剧烈疼痛和出血。缓解产妇分娩后便秘重点要培养好的排便习惯，适合活动，营养均衡，饮食中应多含蔬菜水果，预防大便干燥出现便秘。